Inhalt

Kursbereich

Fitness - Entspannung - Training

Erreichen Sie mehr Gesundheit durch Bewegung. 

Gemeinsam Ziele erreichen!

Durch kleine Gruppengrößen können Sie zielgerichtet und individuell trainieren. Bei uns bedeutet Gruppentraining nicht "untergehen in der Masse", sondern mit Anderen zusammen ein gemeinsames Ziel zu verfolgen und zu erreichen: fitter, gesünder und ausgeglichener durchs Leben zu gehen.

Beckenbodenschule

Kursdaten

Dienstag 17:00 bis 18:15 
8 Einheiten

Kursleitung

Anja Wippermann

Kurskosten

99,- Euro

§20

Ja

Inhalte

Beim Beckenbodentraining verbessern Sie durch gezielte Körperarbeit Ihre Kontrolle über Blase und Darm und sichern deren Kontinenz.

Zielgruppe

Erwachsene Frauen und Männer, die gezielt einer Inkontinenz vorbeugen möchten.

Entspannungstraining

Kursdaten

Montag 19:00 bis 20:00 Uhr 
10 Einheiten

Kursleitung

Thomas Deutsch

Kurskosten

99,- Euro

§20

Ja

Inhalte

Progressive Muskelentspannung, Elemente aus Life Kinetic und Qi Gong, Dehnung und (Selbst-)Massagen.

Zielgruppe

Erwachsene Frauen und Männer mit subjektiven Stressbelastungen, Einschlaf- oder Durchschlafstörungen, depressiven Verstimmungen oder muskulären Verspannungen.

INA (Ich Nehme Ab)

Kursdaten

Mittwoch 18:00 bis 19:30 Uhr 
12 Einheiten

Kursleitung

Christine Rohde

Kurskosten

195,- Euro (inkl. Material)

§20

Ja

Inhalte

Der Kurs motiviert Sie zur bewussten und ausgewogenen Ernährung unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse. Sie erhalten Anregungen, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen können. Es wird vermittelt, wie Sie Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung in Ihren Alltag integrieren können.

Zielgruppe

Erwachsene Frauen und Männer mit einem BMI ≥ 25 bis < 30 ohne Vorliegen von behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychischen (Ess-) Störungen, sowie bei Personen mit einem BMI ≥ 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache und ohne Vorliegen von behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychischen (Ess-) Störungen.

Pilates

Kursdaten

Mittwoch 18:00 bis 19:00 
10 Einheiten

Kursleitung

Adina Lietz 

Kurskosten

89,- Euro

§20

Nein

Inhalte

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden. Das Gruppentraining findet zumeist auf der Matte statt und beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung, um zum einen die Körperhaltung, als auch die Bewegungskoordination zu verbessern.

Zielgruppe

Erwachsene Frauen und Männer. Pilates ist sowohl für Einsteiger geeignet, als auch für Fortgeschrittene, die zu Ihren sonstigen sportlichen oder alltäglichen Anforderungen einen gesunden Ausgleich suchen oder Ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.

Resilienz Training

Kursdaten

Donnerstag 18:00 bis 19:30 Uhr 
10 Einheiten

Kursleitung

Tom Hennies

Kurskosten

169,- Euro

§20

Ja

Inhalte

Im Resilienztraining lernen Sie wichtige Kompetenzen im multimodalen Stressmanagement und zum gesundheitsförderlichen Verhalten kennen:

  • Optimismus
  • Verantwortungsübernahme
  • Selbstsicherheit·
  • Handlungsfähigkeit
  • Zielführung


In diesem Kurs werden Sie individuell und zielgerichtet begleitet, um Ihre psychosozialen Ressourcen durch die Aktivierung von Resilienzfaktoren für eine gesunde Lebensführung zu fördern.

Zielgruppe

Erwachsene Frauen und Männer.

Yoga

Kursdaten

Donnerstag 17:45 bis 18:45 Uhr
10 Einheiten

Kursleitung

Adina Lietz 

Kurskosten

89,- Euro

§20

Nein

Inhalte

Sie erlernen die Grundlagen des klassischen Hatha-Yogas: Asanas (Grundstellungen), energetische Atemübungen und Tiefenentspannungen.

Zielgruppe

Erwachsene Frauen und Männer, unabhängig gesundheitlicher Beeinträchtigungen, die Ihre Beweglichkeit und Ausgeglichenheit steigern möchten.

Yoga mit Meditation

Woman meditating

Kursdaten

Mittwoch 19:30 bis 21:00 Uhr
10 Einheiten

Kursleitung

Stephanie Knauer

Kurskosten

120,- Euro

§20

Nein

Inhalte

90 Minuten Hatha-YOGA für Körper, Geist und Seele. Die Intensität der Einheiten richtet sich nach den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Jede Stunde besteht aus einer Anfangs- und Endentspannung. Eine Reihe von Asanas (Körperhaltungen), zum Teil mit Schwerpunkten, stellt den Hauptteil dar. Der Ausklang jeder Kurseinheit besteht entweder in der mediativen Stille oder klassischen Pranayamas (Atemübungen). 

Zielgruppe

Erwachsene Frauen und Männer, unabhängig gesundheitlicher Beeinträchtigungen, die Ihre Beweglichkeit und Ausgeglichenheit steigern möchten.

Aktueller Kursplan

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