Kursbereich
Fitness - Entspannung - Training
Erreichen Sie mehr Gesundheit durch Bewegung.
Gemeinsam Ziele erreichen!
Durch kleine Gruppengrößen können Sie zielgerichtet und individuell trainieren. Bei uns bedeutet Gruppentraining nicht "untergehen in der Masse", sondern mit Anderen zusammen ein gemeinsames Ziel zu verfolgen und zu erreichen: fitter, gesünder und ausgeglichener durchs Leben zu gehen.
Beckenbodenschule
Kursdaten
Dienstag 17:00 bis 18:15
8 Einheiten
Kursleitung
Anja Wippermann
Kurskosten
99,- Euro
§20
Ja
Inhalte
Beim Beckenbodentraining verbessern Sie durch gezielte Körperarbeit Ihre Kontrolle über Blase und Darm und sichern deren Kontinenz.
Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer, die gezielt einer Inkontinenz vorbeugen möchten.
Entspannungstraining
Kursdaten
Montag 19:00 bis 20:00 Uhr
10 Einheiten
Kursleitung
Thomas Deutsch
Kurskosten
99,- Euro
§20
Ja
Inhalte
Progressive Muskelentspannung, Elemente aus Life Kinetic und Qi Gong, Dehnung und (Selbst-)Massagen.
Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer mit subjektiven Stressbelastungen, Einschlaf- oder Durchschlafstörungen, depressiven Verstimmungen oder muskulären Verspannungen.
INA (Ich Nehme Ab)
Kursdaten
Mittwoch 18:00 bis 19:30 Uhr
12 Einheiten
Kursleitung
Christine Rohde
Kurskosten
195,- Euro (inkl. Material)
§20
Ja
Inhalte
Der Kurs motiviert Sie zur bewussten und ausgewogenen Ernährung unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse. Sie erhalten Anregungen, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen können. Es wird vermittelt, wie Sie Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung in Ihren Alltag integrieren können.
Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer mit einem BMI ≥ 25 bis < 30 ohne Vorliegen von behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychischen (Ess-) Störungen, sowie bei Personen mit einem BMI ≥ 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache und ohne Vorliegen von behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychischen (Ess-) Störungen.
Pilates
Kursdaten
Mittwoch 18:00 bis 19:00
10 Einheiten
Kursleitung
Adina Lietz
Kurskosten
89,- Euro
§20
Nein
Inhalte
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden. Das Gruppentraining findet zumeist auf der Matte statt und beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung, um zum einen die Körperhaltung, als auch die Bewegungskoordination zu verbessern.
Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer. Pilates ist sowohl für Einsteiger geeignet, als auch für Fortgeschrittene, die zu Ihren sonstigen sportlichen oder alltäglichen Anforderungen einen gesunden Ausgleich suchen oder Ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Resilienz Training
Kursdaten
Donnerstag 18:00 bis 19:30 Uhr
10 Einheiten
Kursleitung
Tom Hennies
Kurskosten
169,- Euro
§20
Ja
Inhalte
Im Resilienztraining lernen Sie wichtige Kompetenzen im multimodalen Stressmanagement und zum gesundheitsförderlichen Verhalten kennen:
- Optimismus
- Verantwortungsübernahme
- Selbstsicherheit·
- Handlungsfähigkeit
- Zielführung
In diesem Kurs werden Sie individuell und zielgerichtet begleitet, um Ihre psychosozialen Ressourcen durch die Aktivierung von Resilienzfaktoren für eine gesunde Lebensführung zu fördern.
Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer.
Rückenschule
Kursdaten
Dienstag 20:00 bis 21:00 Uhr
10 Einheiten
Kursleitung
Robin Buba
Kurskosten
99,- Euro
§20
Ja
Inhalte
Elemente des klassischen Wirbelsäulentrainings, Verhaltensoptimierung, rückengerechtes Arbeiten.
Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer mit Rückenbeschwerden (HWS, BWS oder LWS), die über gezielte funktionale Übungen Beschwerden lindern möchten.
Yoga
Kursdaten
Donnerstag 17:45 bis 18:45 Uhr
10 Einheiten
Kursleitung
Adina Lietz
Kurskosten
89,- Euro
§20
Nein
Inhalte
Sie erlernen die Grundlagen des klassischen Hatha-Yogas: Asanas (Grundstellungen), energetische Atemübungen und Tiefenentspannungen.
Zielgruppe
Erwachsene Frauen und Männer, unabhängig gesundheitlicher Beeinträchtigungen, die Ihre Beweglichkeit und Ausgeglichenheit steigern möchten.
Aktueller Kursplan
